Therapie
Alle benodigde informatie over de beschikbare therapieën vind je op deze site, maar je hoeft niet zelf te kiezen. Dat doen we samen, in afstemming op wat jij nodig hebt!
In mijn praktijk werk ik eclectisch: dat betekent dat ik verschillende therapievormen combineer binnen één consult. Zo kun je bijvoorbeeld reguliere therapie en EMDR in één sessie ervaren. Dit maakt een consult bij joyce mind skills uniek en doelgericht.
EMDR, Cognitieve Gedragstherapie, Cliëntgerichte Therapie en ACT (Acceptance & Commitment Therapy) zijn wetenschappelijk onderbouwde methoden die ik inzet voor psychologische ondersteuning, behandeling en preventie.
Deze therapieën zijn effectief voor een breed scala aan problemen, waaronder:
Verdriet, rouw en stress
PTSS, CPTSS en burn-out
Depressie en suïcidale gedachten
Verslaving, fobie, angst- en paniekstoornissen
ADHD en overgangsproblemen
(Omgaan met) narcisme en andere stoornissen
Etc.
Daarnaast bieden deze therapieën handvatten voor het omgaan met relatie- en werkproblemen, opvoedingsvraagstukken, een negatief zelfbeeld en andere dagelijkse uitdagingen.
Doel van de therapie:
Aanleren van probleemoplossend gedrag
Afleren van ongewenste reacties
Omgaan met- en accepteren van omstandigheden
Tijdens een therapieconsult krijg je inzicht in je denkpatronen. Je onderzoekt hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Vervolgens leer je hoe je gedachten die ongewenste gevoelens veroorzaken, kunt ombuigen naar gedachten en gedrag die wél gewenste gevoelens met zich meebrengen.
Voor, tijdens en na de behandeling voeren wij een resultaatmeting uit. Meten = weten.
Na enkele consulten sta jij weer steviger in het leven.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) zijn effectieve behandelmethoden die je helpen beter om te gaan met negatieve gedachten en gevoelens over jezelf en je omgeving. Je leert hoe je je stemming kunt beïnvloeden en je gedrag kunt afstemmen op wat écht belangrijk voor je is. Beide therapieën bieden praktische strategieën om je mentale veerkracht te vergroten en je persoonlijke doelen te realiseren.
Het 5G-schema is een krachtig instrument binnen de cognitieve gedragstherapie. Het staat voor: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Dit schema helpt je om te onderzoeken of je interpretaties en gedachten overeenkomen met de werkelijkheid. Samen doorlopen we deze vijf elementen om meer inzicht te krijgen in je ervaringen en je reacties daarop.
Eerst brengen we samen het problematische gedrag in kaart, evenals de omstandigheden waarin dit voorkomt. We analyseren de situaties en patronen die tot dit ongewenste gedrag leiden. Daarna onderzoeken we welke gedragspatronen beter passen en hoe je effectiever kunt reageren op deze situaties. Dit proces omvat gerichte oefeningen en praktische tips die je direct kunt toepassen om je gedrag en reacties stap voor stap te verbeteren.
Hoeveel consulten heb ik nodig?
Het aantal consulten dat je nodig hebt, verschilt per persoon. Dit hangt af van de aard van je hulpvraag, je motivatie en je vermogen om open te staan voor verandering. Gemiddeld zijn zo’n vijf consulten voldoende om al grote stappen te zetten. Na deze sessies beschik je over de juiste handvatten om zelfstandig verder te werken aan je doelen en je ontwikkeling voort te zetten.
